Jalan Kaki: Satu..Dua..Satu..Dua..

Share on googleShare on bloggerShare on twitterMore SharSepertinya sudah menjadi rahasia umum bahwa jalan kaki santai setidaknya 2-3 km per hari mampu mengatasi berbagai penyakit, namun sangat sedikit yang memanfaatkannya. Berikut 10 manfaat jalan kaki sebagai beriMenghindarkan dari diabetes tipe 2. Program pencegahan diabetes memperlihatkan, jalan kaki 150 menit per minggu akan mengurangi 7 persen berat badan Anda atau sekitar 7 kg. Lebih penting lagi mampu menurunkan penyakit diabetes hingga 58 persen.

- Memperkuat jantung pria. Dalam sebuah penelitian, tingkat kematian pada pria pensiun yang berjalan kaki kurang dari 1 mil per hari dua kali lebih banyak dibanding mereka yang  menempuh jarak 2 mil per hari.

- Memperkuat jantung wanita. Studi yang dilakukan pada 72.488 wanita memperlihatkan, jalan kaki 3 jam per minggu akan mengurangi risiko terkena serangan jantung atau jenis penyakit jantung lain.

- Baik untuk otak. Dalam studi tentang jalan kaki ditemukan, wanita yang berjalan 1,5 jam per minggu memiliki fungsi kerja organ kepala yang lebih baik daripada mereka yang hanya berjalan 40 menit per minggu.

- Baik untuk tulang. Riset memperlihatkan bahwa wanita menopause yang berjalan kurang lebih 1 mil per hari memiliki kepadatan tulang lebih baik daripada mereka yang  sedikit berjalan kaki, dan jalan kaki sangat efektif untuk menurunkan kehilangan massa tulang di bagian kaki.

- Mengurangi gejala depresi. Jalan kaki selama 30 menit, 3-5 kali per minggu selama 12 minggu, mengurangi gejala depresi.

- Mengurangi risiko kanker payudara dan kolon. Wanita yang berjalan secara rutin 65 menit hinga 135 menit per minggu bisa mengurangi risiko terkena kanker payudara dan kolon hingga 18 persen dibandingkan wanita yang tidak aktif. Studi memperlihatkan, olahraga dapat mencegah kanker kolon. Untuk orang yang telah terkena kedua kanker, olahraga mampu meningkatkan kualitas hidup dan mengurangi angka kematian.

- Meningkatkan kebugaran. Jalan kaki 3 kali per minggu selama 30 menit dapat meningkatkan kebugaran dan sistem pernapasan secara signifikan.

- Jalan kaki singkat pun meningkatkan kebugaran. Studi yang dilakukan pada pejalan kaki wanita memperlihatkan, jalan kaki singkat sekitar 10 menit per hari pun punya efek buat kesehatan. Hasilnya akan terlihat pada peningkatan kebugaran dan pengurangan lemak di tubuh, kalau dilakukan hingga 30 menit per hari.

- Meningkatkan fungsi fisik. Riset memperlihatkan, jalan kaki bisa meningkatkan kebugaran dan fungsi kerja tubuh serta melindungi tubuh dari penyakit degeneratif pada orang lanjut usia.

Artikel Terkait:

Tahukah anda

• Kristal Tertua Ditemukan Berusia 4,4 Miliar Tahun Lalu
• Inilah Foto-Foto Rumah Nabi Muhammad SAW
• Allah Turunkan Hujan dalam Kadar Tertentu
• Warna Kehidupan
• Keagungan Allah SWT dalam Metamorfosis Ulat Jadi Kupu-kupu
• Pesan Cinta dari Penghulu Dunia
• Bukti Manusia Diciptakan Dari Tanah
• Syiar Islam Di Negeri Vatikan
• Amerika, Israel, dan Dunia Akan Gunakan Dinar Emas
• 5 Perusahaan Asal Amerika yang Jadikan Indonesia Mesin Pencetak Uang
• Meluruskan Shaf Dalam Waktu Singkat, Orang Amerika Ini Bersyahadat
• Agar Jadi Pribadi yang Menyenangkan Dalam Pergaulan
• Menguak Rahasia Keajaiban Rahim
• Manfaat Dari Air Hujan Bagi Tubuh
• Inilah Empbrio Sel Al-Qassam
• Angkatan Udara Khalifah Ustmani
• Mengapa Rasul Melarang Tidur Tengkurap?
• Daging Sapi Impor dari Australia Berpotensi Picu Kanker
• Surat Terbuka Fahira Idris untuk Presiden SBY
• Imam Syafi’i Khattam Quran 60 Kali Setiap Ramadhan
• Super Komputer Tercepat Di Kepala Serangga
• Pemerintahan Umar Bin Abdul-Aziz & Surat Dari Raja Sriwijaya
• Inilah Fakta Nyata Kebringasan Colombus Penemu Amerika
• Ternyata PKS Ada Diluar Angkasa
• Keajaiban Otak Yang Terabaikan